Convertirse en ciclista profesional es el sueño de muchos jóvenes entusiastas del ciclismo. Pero alcanzar ese objetivo no es fácil. Las oportunidades son limitadas en el mundo del ciclismo profesional. Con un número limitado de equipos, la competencia es feroz entre los aspirantes para conseguir ese codiciado contrato con un equipo UCI profesional.
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¿Cuál es el camino para convertirse en ciclista profesional?
En la actualidad, no hay una forma estándar de llegar a ser ciclista profesional. Algunos comienzan en equipos de desarrollo desde muy temprana edad, mientras que otros se introducen en el ciclismo más tarde en su vida. Un ejemplo notable es Primoz Roglic, quien antes de su carrera profesional era saltador de esquí y comenzó en el ciclismo profesional a los 23 años. A pesar de tener poca experiencia previa en ciclismo, logró ganar competencias importantes como la París-Niza, la Lieja-Bastoña-Lieja y la Vuelta a España en múltiples ocasiones. Sin embargo, en gran medida, lo que más importa al buscar un contrato profesional son las capacidades físicas.
¿Qué cualidades debería tener un buen ciclista?
Para llegar a ser un deportista de élite, se necesitan habilidades físicas sobresalientes. En particular, ser un ciclista profesional demanda una combinación única de cualidades. Un ciclista es esencialmente un atleta de resistencia, capaz de pedalear durante largas horas con intensidad constante. Además, mantener un estilo de vida saludable es crucial. Esto implica una alimentación adecuada para compensar el gran gasto calórico y proporcionar la energía necesaria para el rendimiento óptimo. Estas habilidades y hábitos se desarrollan con dedicación y experiencia a lo largo del tiempo.
Consejos para ser un buen ciclista profesional
Vamos a mostrarte una serie de consejos a través de los cuales conseguirás ser un buen ciclista y en consecuencia podrás competir con los mejores. No es una carrera fácil, pero con ilusión y esfuerzo seguro que conseguirás muy buenos resultados.
Preparación del cuerpo
Si ya llevas un tiempo pedaleando en bicicleta, seguramente te habrás dado cuenta de que se necesita cierto nivel de forma física. Por ejemplo, si logras recorrer 15 km sin mucho esfuerzo, enfrentarte a 30 km puede ser todo un desafío. Y si eres un ciclista experimentado capaz de hacer 100 millas con facilidad, enfrentar 150 millas puede resultar un desafío increíble.
Independientemente del tipo de ciclismo que practiques, es crucial contar con la experiencia de un experto en ajuste de bicicletas profesional y certificado. Ellos pueden recomendarte una bicicleta adecuada según tus características físicas. El ciclismo implica movimientos repetitivos, por lo que incluso pequeños ajustes, como la longitud de las piernas, la potencia de la bicicleta o la posición de las manos, pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento, comodidad y capacidad para recorrer distancias más largas. Una vez que hayas encontrado tu posición óptima de conducción, podrás planificar mejor tus rutas y objetivos.
Por ejemplo, si aspiras a recorrer 50 millas, pero tu ruta habitual solo abarca 20 millas, debes dejar tiempo para desviarte y ampliar tu ruta gradualmente. Con el tiempo, tu cuerpo se adaptará a estar más tiempo sobre el sillín de la bicicleta.
Sin embargo, es importante estar atento a las señales de tu cuerpo. Si experimentas un dolor significativo más allá de lo normal, especialmente muscular, deberías consultar a un experto en ajuste de bicicletas para verificar que tu posición de conducción sea la adecuada. ¿Estás pensando en llevar tu ciclismo a un nivel superior? Por ejemplo, si deseas competir en carreras o mejorar tu resistencia, considera trabajar con un entrenador de ciclismo experimentado. Ellos pueden diseñar un programa de entrenamiento adaptado a tus objetivos y características físicas.
Entrenamiento en verano e invierno
Pero no solo vas a poder entrenar en la carretera, también en interior. Un buen ciclista no solo entrena cuando hace buen tiempo, también cuando la climatología no es buena, pero en este caso en interior.
Para poder ser profesional es importante contar con una buena bicicleta de interior o un buen rodillo de ciclismo indoor. Analizando los productos de entrenamiento de los ciclistas profesionales podemos ver como los productos ZYCLE son los más demandados.
Analizando Zycle.eu podemos ver como la bicicleta Indoor ZBike es una de las mejores opciones para realizar un entrenamiento de calidad. Esta bici de última generación permite disfrutar de un gran realismo, lo que significa que la experiencia durante el entrenamiento es máxima.
Si la bicicleta no termina de encajar con el tipo de entrenamiento que buscas, entonces lo mejor será optar por los rodillos de ciclismo indoor de ZYCLE. En este caso puedes elegir entre el modelo ZRoller, RooDol by ZYCLE, ZPro y ZDrive. Dependiendo del tipo de entrenamiento que busques deberás elegir una u otra opción. Lo que está claro es que los rodillos también se presentan como una buena fórmula para entrenar y así mejorar como ciclista profesional.
La nutrición es fundamental
Si vas a realizar largas distancias y planeas participar en una carrera de resistencia en bicicleta, hay dos cosas importantes que debes tener en cuenta sobre tu alimentación.
En primer lugar, está tu dieta en general, es decir, lo que comes y tus hábitos alimenticios cuando no estás pedaleando. Si estás pensando en cambiar tus hábitos alimenticios, es recomendable que hables con tu médico antes de hacerlo. Por lo general, es importante mantener una dieta equilibrada y saludable, evitando la comida poco nutritiva. Los alimentos saludables y de calidad te proporcionan la energía necesaria para todas tus actividades diarias, no solo para montar en bicicleta. Además, combinados con un entrenamiento ciclista adecuado, te ayudan a mantenerte en forma y con más energía.
En segundo lugar, están los requisitos nutricionales durante el tiempo que pasas en la bicicleta. Aquí también es importante hablar con un profesional de la salud sobre tus necesidades específicas. Recuerda que comer y beber mientras montas en bicicleta es diferente a hacerlo en casa o en un restaurante.
Antes de un evento importante, es recomendable que pruebes diferentes productos nutricionales como barras energéticas, geles y bebidas isotónicas para determinar cuáles te ayudan a mantener altos tus niveles de energía. Hay muchas empresas que producen productos específicamente diseñados para deportistas, pero es importante que sean fáciles de digerir durante un esfuerzo físico intenso. Experimentar con diferentes opciones te ayudará a encontrar lo que mejor funcione para ti.
El descanso también es importante
Prepararse para un evento deportivo requiere más que un entrenamiento intenso. El “tapering” es clave: reducir gradualmente la intensidad y distancia de los entrenamientos días antes del evento para permitir la recuperación del cuerpo. Este proceso, integrado en el plan de entrenamiento con el entrenador, garantiza llegar al día del evento en óptimas condiciones físicas y mentales. Exigirse demasiado cerca del evento solo lleva al agotamiento y no mejora el rendimiento. Es crucial entender la importancia del descanso en el entrenamiento para lograr el máximo desempeño en la competición.
